جديد الصور
جديد المقالات
جديد الأخبار


الأخبار
أخبار منطقة تبوك
7 أنواع من الأطعمة مهمة لصحة الجسم وحيويته ويجب تناولها أسبوعيا

7 أنواع من الأطعمة مهمة لصحة الجسم وحيويته ويجب تناولها أسبوعيا

11-07-1440 02:32
صدى تبوك - متابعة

ينصح مختصو التغذية بتنويع الأطعمة التي يتناولها الإنسان، بهدف الحفاظ على صحة جسمه وحيويته، وهناك أنواع الأطعمة يرون أهمية تناولها، وينصحون بتناولها كل أسبوع لفوائدها العظيمة.

وتتضمن هذه الأطعمة التي ينصح بتناولها أسبوعيا:

- نبات الهليون: وهو مصدر جيد لفيتامين B12 والفولات اللازمة لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

- السبانخ: مفيد تناولها لمن يعانون فقر الدم لاحتوائها على الحديد وفيتامين K الذي يقي الجسم من هشاشة العظام.

- عين الجمل: وهو الجوز وتناوله يوفر جرعة صحية من الألياف والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن، ويمكن تناول المكسرات الأخرى بدلا عنه.

- الأفوكادو: يساعد على توفير الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، ويقلل من مستويات الكوليسترول.

- الزبادي قليل الدسم: بجانب أنه يستخدم لتخفيف الوزن، فإنه يعزز صحة الأمعاء والبكتيريا النافعة، وتشاركه في ذلك كل الأطعمة المخمرة والمخللات.

- الشوكلاتة الداكنة: تناول الشوكلاتة الداكنة يسهم في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما يحسن تدفق الدم ويقلل من ارتفاع الضغط.

- الأسماك: تناول الأسماك مرة أو مرتين في الأسبوع يقلل من احتمال الإصابة بالأزمات القلبية التي يمكن أن تهدد الحياة، وذلك بالنسبة لجميع أنواع الأسماك، خاصة تلك الغنية بالأحماض الدهنية من السالمون والسردين والتونة.

تعليقات 0 | إهداء 0 | زيارات 236


خدمات المحتوى





تقييم
4.88/10 (49 صوت)

مواقع النشر
  • أضف محتوى في twitter
  • أضف محتوى في del.icio.us
  • أضف محتوى في StumbleUpon
  • أضف محتوى في Google
  • أضف محتوى في facebook

ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½

Powered by Dimofinf cms Version 3.0.0
Copyright© Dimensions Of Information Inc.

جميع مايكتب في هذة الصحيفة يمثل رأي الكاتب ولايمثل رأي او توجة صحيفة صدى تبوك 2011م.