في ظل الأجواء الباردة التي تشهدها المملكة خلال شهر رمضان، يواجه الصائمون تحديات خاصة تتعلق بالتكيف مع الطقس البارد، ففي هذا الوقت من السنة، يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية للحفاظ على حرارته، ما قد يؤثر على معدل الأيض وحرق الدهون، وهو ما يثير تساؤلات حول تأثير الصيام في فصل الشتاء على الصحة العامة، خاصة في المملكة التي تتمتع ببرودة غير معتادة في بعض المناطق خلال رمضان.
بحسب مختصين، يمكن أن يكون الصيام في الشتاء له آثار إيجابية على الصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بإنقاص الوزن مقارنة بفصل الصيف، يوضح الدكتور عمار تنكل، طبيب نمط الحياة، أن الشتاء في السعودية قد يؤدي إلى تغييرات في الصحة النفسية، نظراً لتأثير قلة التعرض لضوء الشمس بسبب الطقس البارد أو قصر النهار، مما قد يزيد من احتمالية اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب.
ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب، لا سيما لدى الأشخاص غير المصابين باضطرابات الأكل.
يضيف تنكل أن التعرض للهواء البارد في الشتاء قد يحفّز هرمون الدوبامين، الذي يعزز الطاقة ويحسن المزاج، كما أن الصيام المتقطع، بما في ذلك الصيام الشرعي، قد يعزز هذا الهرمون، شريطة أن يتم تطبيقه بالطريقة الصحيحة، مما يعزز الصحة النفسية والجسدية ويحفز الطاقة لأداء المهام بفعالية أثناء الصيام.
وفيما يتعلق بالصحة الجسدية، يوضح الدكتور فهد الخضيري، عالم الأبحاث الطبية، أن فصل الشتاء يتطلب من الجسم طاقة إضافية للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، ما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية.
الصيام في هذه الفترة قد يكون فرصة لتحفيز الأيض، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الكبد والجهاز الهضمي، إضافة إلى تقليل تراكم الدهون.
وتطرق الخضيري إلى الآليات التي يتبعها الجسم خلال الصيام، حيث يتم استخدام مخزون الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، وهو ما يساهم في تحفيز عملية حرق الدهون.
وأكد أن الجسم يملك آليات تكيف طبيعية تساعد في الحفاظ على وظائفه الحيوية رغم الصيام، حيث يعتمد على المخزون الغذائي الداخلي في حالات الحاجة.
أما بالنسبة للتغذية السليمة أثناء الصيام الشتوي في المملكة، فقد أكد المختصون أهمية الحفاظ على الترطيب من خلال شرب الماء بين الإفطار والسحور بشكل منتظم، لتجنب فقدان السوائل.
كما أوصت الدكتورة فاطمة، اختصاصية التغذية، بتناول الأطعمة التي تساهم في تدفئة الجسم، مثل القهوة والبهارات، إضافة إلى الأطعمة التي توفر طاقة طويلة الأمد مثل الشوفان والبقوليات.
وفيما يتعلق بتعزيز المناعة، أوصت الدكتورة فاطمة بتناول العسل لدعم الجهاز المناعي، وضرورة شرب كميات كافية من الماء، إضافة إلى ممارسة الرياضة لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز الإحساس بالدفء أثناء فترة الصيام.
اترك تعليقاً