أكد استشاري الجهاز الهضمي، الدكتور عبدالله الذيابي، أن عدة عوامل تساهم في زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك، مشيرًا إلى أن عادات الأكل والنوم تؤثر بشكل كبير على وزن الصائمين في هذا الشهر الكريم.
وأوضح الدكتور الذيابي أن السبب الأول لزيادة الوزن في رمضان هو الخمول وقلة الحركة، حيث يكثر معظم الصائمين من الراحة والنوم بسبب الإرهاق الناتج عن ساعات الصيام الطويلة، مما يساهم في انخفاض النشاط البدني ويؤدي إلى تراكم الدهون.
وأضاف أن الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية، خاصة خلال وجبتي الإفطار والسحور، يعد سببًا رئيسيًا أيضًا لزيادة الوزن، مؤكدًا إن المقليات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل المعجنات والحلويات الرمضانية، تسهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
كما لفت إلى أن قلة النوم تعد من العوامل المؤثرة في زيادة الوزن، حيث أن نقص النوم يؤدي إلى اختلال هرمونات الجسم، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام بشكل غير صحي، خاصة الأطعمة الغنية بالسكر.
وأشار أيضًا إلى أن الإفراط في تناول العصائر السكرية يعد من العوامل المهمة في زيادة الوزن، إذ أن العصائر التجارية والمحلاة تحتوي على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية، التي تساهم بشكل مباشر في زيادة الدهون في الجسم.
وفي ختام حديثه، نصح الدكتور الذيابي باتباع نمط غذائي متوازن خلال رمضان يشمل تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والبروتينات، مع ممارسة الأنشطة البدنية المعتدلة مثل المشي بعد الإفطار.
كما أوصى بضرورة الحفاظ على النوم الكافي وشرب كميات كافية من الماء بدلاً من العصائر المحلاة.
أسباب زيادة الوزن في #رمضان متعددة، منها:
👈 الخمول وقلة الحركة
👈 الإكثار من الأطعمة الدهنية
👈 قلة ساعات النوم
👈 تناول الحلويات الرمضانية
👈 استبدال الماء بالعصائر عالية السكر— د. عبدالله الذيابي (@DrAbdullahA1) March 12, 2025
اترك تعليقاً