كشفت دراسة حديثة، عن وجود ثلاثة عوامل رئيسية قد تلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، مما يوفر أدلة جديدة حول كيفية تحسين الصحة العقلية من خلال تغييرات في نمط الحياة، وفقا لتقرير نُشر في Medical News Today واطلعت عليه “صدى تبوك”.
ما العوامل الثلاثة التي تقلل من خطر الاكتئاب؟
وفقًا للباحثين، فإن العوامل الثلاثة التي وُجد أنها مرتبطة بانخفاض معدلات الاكتئاب هي:
1. النشاط البدني المنتظم: أظهرت الدراسة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر والقلق، مما يعزز الصحة العقلية.
2. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات، قد يساعد في دعم وظائف الدماغ وتقليل الالتهابات المرتبطة بالاكتئاب.
3. الحفاظ على روابط اجتماعية قوية: التفاعل الاجتماعي والاندماج في الأنشطة الجماعية يلعبان دورًا مهمًا في تعزيز الشعور بالانتماء والدعم العاطفي، مما يقلل من مخاطر الاكتئاب.
دلالات الدراسة
أكد الباحثون أن هذه العوامل قد لا تمنع الإصابة بالاكتئاب تمامًا، لكنها تسهم بشكل كبير في تقليل المخاطر وتعزيز الصحة العقلية.
كما أشاروا إلى أهمية اتباع نهج متكامل يجمع بين النشاط البدني والتغذية السليمة والتواصل الاجتماعي لتحقيق أفضل النتائج.
هل يمكن الوقاية من الاكتئاب؟
رغم أن العوامل الوراثية والبيئية تلعب دورًا في الإصابة بالاكتئاب، فإن هذه الدراسة تسلط الضوء على طرق فعالة يمكن للأفراد اتباعها لدعم صحتهم النفسية.
ويُنصح بتبني نمط حياة صحي متوازن لتعزيز الصحة العقلية والوقاية من الاضطرابات المزاجية.
اترك تعليقاً