قاعدتان للتوتر والعينين.. 6 خطوات لتحسين صحتك خلال العمل تقدمها "الصحة"
تحت وسم "استراحة مداوم"، قدّمت وزارة الصحة، مجموعة من النصائح و6 خطوات لتحسين صحة الفرد خلال وقت العمل.
وأوضحت الوزارة، عبر حساب منصتها التوعوية "عش بصحة" على "إكس"، تقول: "احْمِ عينيك من الإجهاد"، داعيةً إلى "مطالعة أي شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة".
وأضافت: "حسِّن من جودة مكتبك وأضف النباتات واحرص على التهوية والإضاءة"، وقلل التوتر والضغط وتنفس بعمق (شهيق لمدة 4 ثوانٍ واحبس نفَسك 7 ثوانٍ ثم زفير 7 ثوانٍ) وكررها خلال اليوم".
وأردفت: "زِدْ من حركة جسمك وقلل وقت جلوسك، وكل ساعة قم بالمشي 10 دقائق"، و"خفف الضغط على عضلاتك بممارسة تمارين إطالة بسيطة وأنت جالس على المكتب".
وأكدت "الصحة" أهمية الانتباه إلى الجفاف بإكمال شرب لتر من الماء بأوقات متفرقة خلال ساعات العمل.
وأوضحت الوزارة، عبر حساب منصتها التوعوية "عش بصحة" على "إكس"، تقول: "احْمِ عينيك من الإجهاد"، داعيةً إلى "مطالعة أي شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة".
وأضافت: "حسِّن من جودة مكتبك وأضف النباتات واحرص على التهوية والإضاءة"، وقلل التوتر والضغط وتنفس بعمق (شهيق لمدة 4 ثوانٍ واحبس نفَسك 7 ثوانٍ ثم زفير 7 ثوانٍ) وكررها خلال اليوم".
وأردفت: "زِدْ من حركة جسمك وقلل وقت جلوسك، وكل ساعة قم بالمشي 10 دقائق"، و"خفف الضغط على عضلاتك بممارسة تمارين إطالة بسيطة وأنت جالس على المكتب".
وأكدت "الصحة" أهمية الانتباه إلى الجفاف بإكمال شرب لتر من الماء بأوقات متفرقة خلال ساعات العمل.
