استشارية تحسم موعد بدء ضبط نوم الطلاب قبل الدراسة

نصحت استشارية الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، الدكتورة وضحى العتيبي، أولياء الأمور بالبدء في تعديل مواعيد نوم الطلاب تدريجيًا قبل بدء الدراسة بأسبوع، بهدف تجنب اضطراب الساعة البيولوجية وتهيئة الطلاب للعودة إلى الروتين الدراسي بصورة أكثر سلاسة.

وأوضحت العتيبي، خلال حديثها عبر برنامج «مسارات»، أن الانتظار حتى ليلة بدء الدراسة لضبط مواعيد النوم قد لا يكون الخيار الأفضل، مؤكدة أهمية البدء في تعديل الساعة البيولوجية قبل العودة إلى المدارس بعدة أيام.

وبيّنت أن التدرج في تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يساعد الطلاب على الانتقال من نمط الإجازة إلى النظام المعتاد خلال أيام الدراسة، دون التسبب في اضطراب مفاجئ في أوقات النوم.

وأوصت العتيبي بتقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا بمعدل يتراوح بين ساعة وساعة ونصف يوميًا، إلى حين الوصول إلى المواعيد المناسبة للدوام المدرسي.

وأكدت أن التدرج في ضبط مواعيد النوم يسهم في تعزيز قدرة الطلاب على التكيف مع النظام الجديد، ويدعم التركيز والنشاط خلال اليوم الدراسي، بما يساعدهم على بدء العام الدراسي بصورة أكثر استعدادًا.