يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والمشروبات، عند اختيارها بشكل صحيح، في استعادة الإيقاع والقدرة على النوم بهدوء لمن يعانون من الأرق والنوم المتقطع. وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” Times of India، أن هناك 7 أطعمة ومشروبات تساعد على النعاس بسهولة، بل وتُرشد الجسم بلطف إلى التباطؤ والعقل إلى الاسترخاء، كما…

يحذر خبراء الصحة من أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم، إذ يؤدي اضطراب الساعة البيولوجية وزيادة إفراز هرمونات التوتر إلى تضييق الأوعية الدموية وارتفاع الضغط، ما يضاعف خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأوضح الأطباء أن النوم ليس مجرد راحة، بل عملية حيوية لإعادة التوازن الداخلي تشمل إزالة السموم وإصلاح الأنسجة وتعزيز…

يؤدي النوم دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة. وله وظائف عديدة في تعزيز النمو، ومناعة الجسم. وأفادت دراسات بوجود ارتباط بين قلة النوم وأمراض القلب لدى البالغين. تعاني الأجيال الجديدة من الانغماس في حياتهم العملية، متجاهلين النوم الجيد والصحة، ما يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة والإرهاق، ويمكن أن يؤدي النوم غير الكافي لدى المراهقين…

بينما يركّز معظم الناس على النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أجل خفض ضغط الدم المرتفع، فإن خمس عادات قبل النوم قد تدعم هذه الجهود. ووفقًا لتقرير على موقع “تايمز أوف إنديا”، فإن بعض العادات البسيطة في المساء قد تؤثر على ضغط دمك طوال الليل وفي اليوم التالي أيضًا، سواء كنت تتناول دواءً بالفعل أو تبحث…

كشف الأستاذ بجامعة هارفارد طبيب الجهاز الهضمي المقيم في كاليفورنيا الدكتور سوراب سيثي 3 عناصر شائعة في غرف النوم قد تشكل خطرا على الصحة، داعياً إلى ضرورة التخلص منها على الفور. وتشمل هذه العناصر الوسائد القديمة، معطرات الهواء الصناعية، والمراتب التي تجاوز عمرها 7 إلى 10 سنوات وفي مقطع فيديو نشره على حسابه في إنستغرام،…

خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن الإكثار من النوم يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة، وذلك على الرغم من التوصية المستمرة للأطباء بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لكل شخص على اعتبار أن هذا أمر صحي ومفيد. وذكر تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” العلمي المتخصص أن أحدث الدراسات بخصوص النوم خلصت إلى أن النوم لأكثر من…

أظهرت دراسة أمريكية جديدة، أجراها باحثون من جامعتي شيكاغو وكولومبيا أن تناول الكمية الموصى بها من الفاكهة والخضراوات (5 أكواب يوميًا) يمكن أن يحسن جودة النوم بنسبة ملحوظة تصل إلى 16% مقارنةً بعدم تناولها. هذا التحسن يقاس بعدة معايير، أهمها عدم تقسيم النوم إلى فترات، وتقليل عدد مرات الاستيقاظ أو التحول إلى نوم أخف. ووفقا…

توصل فريق من الباحثين في الولايات المتحدة إلى أن الحصول على قسط من النوم قبل غروب الشمس ربما يرتبط بزيادة احتمالات الوفاة بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. وقام الباحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية والمستشفى العام في ماساشوسيتس بتحليل بيانات أكثر من 86 ألف شخص، مع تزويدهم بأجهزة صغيرة لقياس فترات النوم…