العطش في رمضان.. كم كوب من الماء يلزم شربه عند السحور

يعتمد كثير من الأشخاص على شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة عند السحور، مما يضع حملاً كبيراً على المعدة وقد يصيبها ذلك بالتلبك، ويعد ذلك من العادات السيئة التي تؤثر بدورها على صحة الأمعاء.

وبيّن الأطباء، أن الماء الذي يتناوله الفرد عند السحور تتخلص منه الكلى في ساعات النهار الأولى، ولن يأتي منتصف اليوم إلا وقد فقدت معظمه عبر التبول، وسيجد نفسه قد اضطر إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات بشكل مزعج.

وأوضح الأطباء أن الطريقة الصحيحة لتلافي العطش أو تقليله في رمضان هي شرب كميات كافية من السوائل، من 8 إلى 10 أكواب، وتحتسب في ذلك العصائر والقهوة والشاي والشوربات والماء في الأطعمة، موزعة على الوقت من الإفطار إلى السحور.

كما نصح الأطباء بشرب الماء على فترات منتظمة خلال فترة الإفطار، مع تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، وشرب الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة، إضافة إلى تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.