أعراض انسحاب الكافيين في رمضان وطرق التخفيف

 

يعد الكافيين من محفزات الجهاز العصبي التي تمنح الفرد شعوراً بالنشاط والحيوية، كما أنها تؤثر على كيمياء المخ وتعزز إفراز الدوبامين الذي يعطي إحساساً بالراحة والسعادة، ولذلك عندما يتوقف الشخص فجأة عن تناول كوب القهوة أو الشاي الذي اعتاد على تناوله كل صباح خلال شهر، رمضان، فإنه قد يعاني من أعراض انسحاب الكافيين.

ويسبب التوقف فجأة عن الكافيين الصداع، الخمول، وقلة التركيز خلال ساعات الصيام، كما يشعر بعض الناس بالتوتر والعصبية، في أول يومين من رمضان، بسبب أثر هذا الانسحاب.

كما يعد الصداع أكتر عرض شائع حدوثه، وذلك لأن الكافيين يؤثر على الأوعية الدموية في المخ، وعند التوقف ترجع الأوعية الدموية لحجمها الطبيعي بسرعة، وهذا ما يشعر الشخص بالصداع، وتبدأ هذه الحالة بعد 12 لـ 24 ساعة من آخر جرعة كافيين، ويصل لأقصى شدة خلال أول يومين من التوقف، لكنه يقل تدريجيا.

يذكر أنه لتجنب تلك الحالة نصح الأطباء بشرب القهوة والشاي في الأوقات المناسبة بعد الإفطار، وتعويض نقص الكافيين بمصادر طبيعية للطاقة​، وتنظيم النوم، مع مراعاة شرب كمية كافية من الماء، مما يقلل تأثير انسحاب الكافيين.