دراسة تكشف طريقة غير متوقعة لتحسين نوم كبار السن

أشارت دراسة حديثة إلى أن تمارين القوة قد تكون الأكثر فعالية في تحسين جودة النوم لدى كبار السن الذين يعانون من الأرق.

قام الباحثون بتحليل بيانات من 24 دراسة سابقة شملت أكثر من 2000 شخص تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ويعانون من الأرق.

ووجدت النتائج أن تمارين القوة حسّنت جودة النوم بشكل ملحوظ مقارنة بالتمارين الهوائية أو المختلطة.

يُذكر أن الأرق يؤثر على ما يصل إلى 50% من كبار السن، مما يزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية مثل أمراض القلب، والاكتئاب، والتدهور المعرفي، وزيادة احتمالية السقوط.

وتُظهر هذه الدراسة أن تمارين القوة قد تكون استراتيجية فعّالة لتحسين جودة النوم وتقليل هذه المخاطر الصحية المرتبطة بالأرق.

تمارين القوة، التي تُعرف أيضًا بتمارين المقاومة، تهدف إلى زيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل من خلال مقاومة قوة خارجية، مثل الأوزان أو وزن الجسم نفسه.

يمكن لكبار السن ممارسة هذه التمارين بسهولة في المنزل باستخدام معدات بسيطة، مما يجعلها خيارًا متاحًا وفعّالًا لتحسين جودة النوم والصحة العامة.