نصائح مهمة لممارسة الرياضة في رمضان من المركز السعودي لزراعة الأعضاء

أصدر المركز السعودي لزراعة الأعضاء مجموعة من الإرشادات لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان بطريقة آمنة وفعالة، مؤكدًا على أهمية اختيار التوقيت المناسب لتفادي الإرهاق والجفاف.

وأوضح المركز أنه يُفضل ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المتوسطة قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين، حيث لا يزال الجسم يحتفظ ببعض الطاقة.

كما أوصى بممارسة الرياضة بعد الإفطار بمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات، بعد أن يحصل الجسم على الطاقة اللازمة من الطعام.

وحذّر المركز من ممارسة الرياضة في منتصف النهار، نظرًا لارتفاع درجات الحرارة، مما قد يؤدي إلى الجفاف والإرهاق.

 

نصائح لممارسة الرياضة بأمان وفعالية في رمضان.#المركز_السعودي_لزراعة_الأعضاء pic.twitter.com/9FmGfVRS7y

— المركز السعودي لزراعة الأعضاء (@scot_ksa) March 9, 2025