يحتاج العديد من الأشخاص، الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة مرضى الضغط إلى إرشادات لتناول الطعام المناسب، خلال شهر رمضان الفضيل، وذلك لتحقيق أكبر قدر من الوقاية من أي مضاعفات للمرض، وتحسين مستويات الضغط خلال فترة الصيام.
ونصح الأطباء باتباع بعض الإرشادات اللازمة لتحقيق الاستفادة القصوى، والتي تتمثل في:
• تقليل كمية الصوديوم عن طريق تقليل كمية الملح المضاف للطعام.
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الورقية مثل السبانخ.
• التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان.
• تجنب السكريات والمشروبات الغازية.
• تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، أو خالية الدسم، وتجنب الجبن الذي يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح.
• تجنب الأغذية المليئة بالدهون المشبعة.
• التركيز على مصادر البوتاسيوم، مثل الموز والمشمش والتمر لما لها من دور كبير في تنظيم ضغط الدم.
اترك تعليقاً