فيديو| “طبيب” يوضح 4 مراحل أساسية لبناء عادات صحية تدوم
قدّم طبيب نمط الحياة وإعادة التأهيل، الدكتور يزيد عنتر، نصائح عملية لبناء عادات صحية تدوم، مشيرًا إلى أن تكوين العادات الإيجابية يعتمد على المرور بأربع مراحل أساسية.
وأوضح عنتر، خلال لقائه مع “العربية أف أم”، أن المرحلة الأولى هي الإشارة أو المحفّز الأول، والذي يمكن أن يكون رؤية النادي الرياضي أو تجهيز ملابس التمرين، مما يساعد على تحفيز العقل لبدء النشاط.
وأضاف أن المرحلة الثانية هي الرغبة الداخلية، والتي تنشأ عندما يفهم الشخص أسباب التغيير ومدى فائدته لصحة الجسم والعقل، مما يعزز الالتزام بالعادة الجديدة.
أما المرحلة الثالثة، فهي الاستجابة، والتي تعني تنفيذ العادة الجديدة بشكل فعلي، بينما تتمثل المرحلة الرابعة في الشعور بالإنجاز أو المكافأة، حيث يشعر الفرد بالرضا بعد ممارسة العادة، مما يعزز من استمراريتها وتحولها إلى نمط حياة دائم.
وأكد عنتر أن المرور بهذه المراحل يساعد في ترسيخ العادات الصحية بسهولة، مشددًا على أهمية البدء بخطوات بسيطة وتدريجية لضمان النجاح في تبني نمط حياة صحي ومستدام.
طبيب نمط الحياة وإعادة التأهيل د. يزيد عنتر يقدّم نصائح عملية لبناء عادات صحية تدوم بأفكار بسيطة وسهلة التطبيق#صحتك_في_رمضان
#العربيةFM pic.twitter.com/tRsTZ61jtC— FM العربية (@AlarabiyaFm) March 20, 2025
