نصائح هامة للاستمتاع بنوم هانئ خلال فترات الليل

يعد النوم الجيد حاجة أساسية لاستعادة التوازن الجسدي والنفسي وليس رفاهية، في عالم يموج بالضغوط والتوترات، يصبح النوم الهادئ حلماً يستحق السعي إليه بكل وعي واهتمام.

ونصح بعض الخبراء بنصائح هامة للاستفادة القصوى من فترات النوم والاستمتاع بنوم هادئ، وتتمثل تلك النصائح في:

• الالتزام بجدول نوم منتظم.

• تجنّب الأجهزة قبل النوم.

• تهيئة غرفة نوم مريحة ومظلمة.

• الامتناع عن الكافيين في المساء.

• التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.