فواكه تحمي القولون.. دراسة تكشف أبرزها

كشف طبيب الجهاز الهضمي الدكتور جوزيف سلهب، في دراسة طبية حديثة، عن مجموعة من الفواكه التي ثبت أن تناولها يسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، مستندًا إلى فوائدها الغنية بمضادات الأكسدة والألياف.

وجاءت الفواكه التي تناولتها الدراسة كالتالي:

البطيخ:
مصدر غني بالترطيب ومضادات الأكسدة، ويساهم في دعم صحة الأمعاء كما تساعد الفيتامينات C وA الموجودة فيه على تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة البشرة.

التفاح:
تناول تفاحة يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 25% ويعود ذلك إلى غناه بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء الصحية، إضافة إلى احتوائه على البوليفينول، الذي يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

الكيوي:
أشار الدكتور سلهب إلى أن الكيوي “مصدر ممتاز للألياف”، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 13%. كما يحتوي على نسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

الحمضيات:
مثل البرتقال، الجريب فروت، الليمون الحامض، والليمون الأخضر، والتي تساعد في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 9% كما بينت دراسة حديثة أن تناول البرتقال قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%.

وأكد الدكتور سلهب أهمية إدخال هذه الفواكه ضمن النظام الغذائي اليومي لدورها الكبير في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.