6 أطعمة خضراء تدعم صحة العين وتحسن البصر

تعد الأطعمة الخضراء من أهم المصادر الطبيعية المليئة بالعناصر الغذائية، والتي تُعزز صحة الجسم وتحسن الرؤية، كما أنها تُقوي المناعة وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة وال

6 أطعمة خضراء لحماية لتحسين البصر:-

الفاصوليا الخضراء: 

يؤكد الأطباء أن الفاصوليا الخضراء مفيدة للعينين، لأنها غنية بفيتامين سي وبيتا كاروتين، اللذين يدعمان صحة العين ويقللان أيضاً من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

البروكلي: 

من المهم تناول البروكلي يومياً بعد غسله، لاحتوائه على مادة «السلفورافان»، وهي مضاد أكسدة مهم، قد يساعد في حماية العينين من التلف. كما أنه قد يقلل الالتهاب، وفقاً لخبراء التغذية.

الأفوكادو: 

يُعد الأفوكادو غنياً بالكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، إلى جانب فيتامين E، التي تدعم صحة العين وقد تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

السبانخ: 

تُعدّ السبانخ من الخضراوات الورقية الخضراء المهمة جداً، ويُوصي الأطباء بتناولها للأطفال والكبار على حد سواء، حيث تُساعد السبانخ على حماية العينين من التلف، وتُحسّن الرؤية، وتُقلّل أيضاً من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

الكرنب الأجعد: 

يحتوي الكرنب الأجعد على فيتامينات أ، سي و«إي» التي تدعم صحة العين، وقد تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وكذلك الضمور البقعي.

البازلاء الخضراء: 

من المهم تناول البازلاء على مدار العام، فهي غنية باللوتين والزياكسانثين، اللذين يساعدان على حماية العينين من الإجهاد التأكسدي وأضرار الضوء الأزرق.