الكيوي.. الفاكهة التي تحمي قلبك وتعزز مناعتك

كشفت طبيبة الجهاز الهضمي تريشا باسريشا، في تصريحات لصحيفة واشنطن بوست، عن مجموعة من الفوائد الصحية لتناول الكيوي يوميًا، مؤكدة أن هذه الفاكهة الصغيرة غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والعظام والجهاز الهضمي، وتساعد في الوقاية من أمراض مزمنة.

وأوضحت باسريشا أن تناول الكيوي بانتظام يساهم في:

خفض الدهون الثلاثية: أظهرت الدراسات أن تناول الكيوي لمدة شهر يقلل مستويات الدهون الثلاثية في الدم بنسبة تصل إلى 13%، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تعزيز صحة العظام والشريان التاجي: تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على نحو 31 ميكروغرامًا من فيتامين K، أي ما يعادل 25-30% من الاحتياجات اليومية للبالغين، إضافة إلى فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتقلل خطر هشاشة العظام.

تزويد الجسم بالبوتاسيوم: تحتوي ثمرة الكيوي على 215 مليغرامًا من البوتاسيوم، الضروري لعمل القلب والكلى والعضلات والأعصاب بكفاءة.

تقوية جهاز المناعة: يساعد فيتامين C الموجود في الكيوي على مكافحة الأمراض، ومحاربة التعب، وتحسين امتصاص الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء.

تحفيز إنتاج الكولاجين للبشرة: ما يساهم في التئام الجروح والحفاظ على نضارة الجلد.

الوقاية من بعض أنواع السرطان: دراسة نرويجية عام 2011 أظهرت أن تناول الكيوي يوميًا يقلل من تكسر الحمض النووي، مما قد يحد من فرص النمو السرطاني.

تحسين الهضم: يحتوي الكيوي على مركبات تدعم نمو البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) في الأمعاء، ما يساعد على تقليل مشاكل الجهاز الهضمي وحالات مثل متلازمة القولون العصبي.

وأكدت الطبيبة أن الكيوي يعد خيارًا غذائيًا ممتازًا يمكن إدراجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي، لتحقيق فوائد صحية شاملة على المدى الطويل.