الخضيري: بذور الشيا سلاح قوي لخفض الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم
كشف الباحث والمتخصص في المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، عن الفوائد الصحية لبذور الشيا.
وقال الخضيري، في تغريدة عبر حسابه على منصة “إكس”: تحظى بذور الشيا بفوائد صحية عديدة نظرًا لغناها بالألياف والأوميغا 3 والمعادن ومضادات الأكسدة، وتشمل فوائدها دعم صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم، وتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالجوع مما يساعد في إنقاص الوزن، وتقوية العظام، كما تعزز صحة الدماغ وتزيد الطاقة في الجسم.
وأشار إلى فوائد بذور الشيا الصحية وتشمل صحة القلب فهي تقلل من مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وتساعد في خفض ضغط الدم، وتقلل من الالتهابات، إضافة إلى التحكم بالوزن لأنها تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين، مما يقلل من تناول الطعام ويساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن.
وتابع: صحة العظام لأنها مصدر غني بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، وهي معادن أساسية للحفاظ على قوة العظام، إضافة إلى صحة الجهاز الهضمي لأنها تساعد الألياف الموجودة فيها على الهضم وتحسين حركة الأمعاء، وتقي من الإمساك.
واختتم: تعزيز الطاقة لأنها توفر طاقة مستدامة لجسمك بفضل توازنها بين البروتين والدهون والألياف، ودعم صحة الدماغ لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم وظائف الدماغ وصحته.
ولفت إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة وبالتالي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في مكافحة الشيخوخة وبعض الأمراض، إضافة إلى تنظيم سكر الدم فهي تساعد في تنظيم مستويات الأنسولين وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.
تحظى بذور الشيا بفوائد صحية عديدة نظرًا لغناها بالألياف والأوميغا 3 والمعادن ومضادات الأكسدة، وتشمل فوائدها دعم صحة القلب من خلال خفض الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم، وتحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالجوع مما يساعد في إنقاص الوزن، وتقوية العظام، كما تعزز صحة الدماغ وتزيد…
— أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) November 24, 2025
