استغل نومك لخسارة الوزن… نصائح الدكتور سعود الشهري لحرق الدهون أثناء الليل

قال الدكتور سعود الشهري إن استغلال النوم بشكل صحيح يمكن أن يتحول إلى استراتيجية فعالة لخسارة الوزن وحرق الدهون المتراكمة.

وأشار الشهري خلال مقطع فيديو إلى أهمية توقيت آخر وجبة، مؤكدًا أنه يجب ترك فاصل لا يقل عن ثلاث ساعات بين آخر وجبة والنوم، مع تجنب النشويات المعقدة والسكريات في هذه الوجبة، لأنها تجعل الجسم يركز على حرقها بدل الدهون.

وأضاف أن النوم لمدة 7-8 ساعات يمكن أن يحرق الدهون لفترة محدودة، لكن الامتناع عن السكريات والنشويات يزيد من فترة الحرق طوال الليل، خاصة إذا كانت درجة حرارة الغرفة منخفضة.

وحذر الشهري من خطأ شائع بعد الاستيقاظ، وهو شرب القهوة مباشرة، حيث يوقف الكافيين عملية حرق الدهون مؤقتًا. وأوصى بالامتناع عن الأكل والشرب لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الاستيقاظ، والاكتفاء بالماء للحفاظ على استمرار الحرق.

كيف تخلي نومك ينزل وزنك
ركز وادع لي pic.twitter.com/TyacABMXhh

— سعود الشهري (@saud_alshehry_) November 26, 2025