طبيب يكشف عن أطعمة شائعة تساعد على تحسين المزاج والصحة النفسية
كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن مجموعة أطعمة متوفرة في المطبخ تساعد على تحسين المزاج ودعم الصحة النفسية.
وأوضح الشهري عبر حسابه على منصة «إكس» أن من أبرز هذه العناصر أوميغا-3 والمتوفر في السمك وزيت الزيتون والمكسرات، إضافة إلى المغنيسيوم الموجود في السبانخ والخضروات الورقية والمكسرات. كما أشار إلى أهمية فيتامين D في حال وجود نقص، ويتوفر في البيض واللحم والسمك.
وأضاف أن الحصول على بروتين كافٍ، خاصة الغني بمادة التربتوفان، يساهم في تحسين المزاج، ومن مصادره البيض والمكسرات والحليب. وتطرق كذلك إلى دور صحة الأمعاء من خلال تناول اللبن الزبادي لاحتوائه على البكتيريا النافعة.
وأشار الشهري إلى أن بعض المكونات مثل الزعفران والعصفر والعدس والكركم قد يكون لها دور مساعد في تحسين الحالة المزاجية، مؤكدًا في الوقت ذاته أن هذه الأطعمة لا تغني عن العلاج الدوائي، مشددًا على ضرورة استشارة الطبيب، خاصة لمن يستخدم أدوية أو يعاني من أمراض مزمنة.
أطعمة من مطبخك تساعد على تحسين مزاجك حسب الكثير من الدراسات:#صباح_الاجواء_الحلوه
1️⃣ أوميغا-3 : سمك زيت زيتون مكسرات
2️⃣ مغنيسيوم : سبانخ خضروات مكسرات
3️⃣ فيتامين D (إذا فيه نقص) بيض لحم سمك
4️⃣ بروتين كافي + تربتوفان بيض مكسرات حليب
5️⃣ صحة الأمعاء مع لبن زبادي “بكيتيريا صديقة”
6️⃣… pic.twitter.com/t6FmWEbMeL— سعود الشهري (@saud_alshehry_) December 16, 2025
