القحطاني يوضح دور هرمون الميلاتونين في تنظيم النوم
قال أستاذ العقاقير الدكتور جابر القحطاني إن الميلاتونين هرمون تفرزه غدة صغيرة بحجم حبة الترمس تقع في المخ، وتُعرف بالغدة الصنوبرية.
وأوضح القحطاني عبر حسابه في منصة «إكس» أن الميلاتونين يوجد في جميع خلايا الكائنات الحية، ويُعد مسؤولًا عن تنظيم الإيقاع الحيوي لدى الإنسان والحيوان. ففي الإنسان يبدأ إفراز الميلاتونين عند تعرض العينين للظلام، وهو ما يفسر الشعور بالنعاس خلال ساعات الليل.
وأضاف أن هرمون الميلاتونين يلعب دورًا مهمًا لدى الحيوانات في تنظيم عملية التكاثر وتوقيت تغيير الجلد في الوقت المناسب، مشيرًا إلى أن من أشهر وظائفه جلب النوم وتقليل الاضطرابات النفسية والذهنية. كما بيّنت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم مستويات منخفضة من الميلاتونين في الدم، وهو الحال أيضًا لدى كبار السن.
وتابع أن العديد من الدراسات أثبتت فاعلية الميلاتونين في علاج اضطرابات النوم، مثل صعوبة الدخول في النوم أو الاستمرار في نوم عميق، خصوصًا لدى المسنين.
ولفت إلى أن الميلاتونين يوجد بكميات قليلة في بعض الحبوب مثل القمح والشعير والأرز والذرة، كما يتوافر كمكمل غذائي في متاجر الأغذية الصحية والصيدليات على هيئة أقراص أو كبسولات أو شراب، وبجرعات تبدأ من 1 ملجم.
وشدد القحطاني على ضرورة عدم تناول مكملات الميلاتونين إلا تحت إشراف طبي، خاصة للحوامل والمرضعات والأطفال، ولمن يعانون من اضطرابات هرمونية، أو يتناولون الهرمونات الستيرويدية، أو لديهم حساسية شديدة أو اضطرابات مناعية مثل سرطان الخلايا اللمفاوية وسرطان الدم، إضافة إلى المصابين بالاكتئاب أو من يستخدمون مضادات الاكتئاب.
الميلاتونين Melatonim هو هرمون تفرزه غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ ، وتعرف بالغدة الصنوبرية ، والميلاتونين يوجد في جميع خلايا كل كائن حي ، وإن هرمون الميلاتونين مسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في كل من الإنسان والحيوان ، وفي الإنسان فإن عملية إفراز الميلاتونين تحدث عندما…
— أ.د. جابر القحطاني (@JaberAlkahtani) December 24, 2025
