أوميغا 3 وزيت السمك.. فوائد مثبتة لصحة القلب

كشفت دراسات علمية حديثة أن تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%، فيما يرتفع معدل الوقاية إلى نحو 30% لدى الأشخاص الذين يحرصون على تناول السمك بانتظام شبه يومي.

وأوضح خبراء الصحة أن زيت السمك وأحماض أوميغا 3 يُعدّان من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا لدعم صحة القلب، لما لهما من دور فعّال في خفض ضغط الدم وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب والشرايين.

وأشار المختصون إلى أن معظم الأشخاص يمكنهم الحصول على الكمية الكافية من أوميغا 3 عبر تناول الأسماك الدهنية، إلا أن بعض الحالات قد تحتاج إلى مكملات زيت السمك، أو حتى أدوية موصوفة طبيًا، لتحقيق تأثير علاجي واضح، خاصة لدى من يعانون من أمراض قلبية أو ارتفاع الدهون الثلاثية.

وبيّن الخبراء أن أوميغا 3 تنتمي إلى فئة الدهون المتعددة غير المشبعة، ويُعد حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA) من أبرز أشكالها المفيدة لصحة القلب.

وتتوافر هذه الأحماض الدهنية بشكل طبيعي في عدد من الأسماك الدهنية، من أبرزها السلمون، والماكريل، والسردين، والرنجة، إضافة إلى التونة، والتي يُنصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي المتوازن.