وجّه بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني الدكتور محمد الأحمدي، خمس نصائح فعّالة للمساعدة في خفض هرمون الكورتيزول والحفاظ على صحة الجسم.
وأوضح الأحمدي، خلال حديثه عبر قناة «السعودية»، أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعد من أهم العوامل لتنظيم هرمون التوتر، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام. كما شدد على أهمية تمارين التنفس العميق والزفير ببطء، لما لها من دور في تحفيز الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
وأضاف أن الاستمتاع بالوقت، والضحك، والمشاركة في الأنشطة الممتعة ينعكس إيجابًا على الصحة النفسية والجسدية، مؤكدًا في الوقت نفسه ضرورة الحفاظ على علاقات صحية مع الزوجة، ورئيس العمل، والأصدقاء، والجيران، لما لذلك من أثر كبير في خفض مستويات التوتر وتحسين جودة الحياة.
5 نصائح فعّالة لخفض هرمون الكورتيزول والحفاظ على صحة الجسم.⬇️
أ. د. محمد الأحمدي@DoctorAlahmadi#من_السعودية pic.twitter.com/iB1rtHjaYG
— قناة السعودية (@saudiatv) January 23, 2026
اترك تعليقاً