أخطاء شائعة على مائدة الإفطار تهدد صحتك
حذّر استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر من عدد من السلوكيات الخاطئة عند الإفطار في شهر رمضان، مؤكدًا أنها قد تضر بصحة القلب والجهاز الهضمي.
وأوضح عبر حسابه على منصة إكس أن من أبرز الأخطاء تناول وجبة الإفطار كاملة دفعة واحدة قبل صلاة المغرب، مشيرًا إلى أن الأفضل تقسيمها إلى مرحلتين؛ الأولى تبدأ بكوب ماء وتمرتين وفنجان قهوة مع الشوربة، ثم بعد الصلاة يتم تناول الوجبة الرئيسية بشكل معتدل، مثل ربع دجاجة مع نصف طبق خضار مسلوقة ونشويات غنية بالألياف كالجريش أو الأرز الأسمر أو البرغل.
كما نبّه إلى خطورة الأكل بسرعة، داعيًا إلى تناول الطعام بهدوء، والاستمتاع بالوجبة والحديث مع العائلة مع إطالة مدة المضغ لتحسين الهضم وتقليل الشعور بالتخمة.
وأشار إلى أن النوم مباشرة بعد الإفطار من العادات غير الصحية، موصيًا بتجنبه قدر الإمكان، وإن كان لا بد من ذلك فيُفضّل تناول وجبة خفيفة أولًا ثم استكمال الإفطار بعد الاستيقاظ، لتفادي التخمة وارتجاع المريء والأحلام المزعجة.
أخطر سلوكيات عند الإفطار في رمضان:
١.تناول الفطورة دفعةً واحدةً قبل صلاة المغرب❌️
الصحيح:
على دفعتين الاولى:كوب ماء وتمرتين وفنجال قهوة وشوربة ثم بعد صلاة المغرب:ربع دجاجة مع نصف صحن خضار مسلوقة مع نشويات بألياف جريش رز اسمر برغل..الخ.✅️٢.الأكل بسرعة❌️
الصحيح:
استمتع…— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) February 17, 2026
