دراسة أمريكية: تقديم العشاء ينعكس إيجابًا على ضغط الدم

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من Northwestern University Feinberg School of Medicine في الولايات المتحدة أن اتباع عادتين بسيطتين قبل النوم قد يسهم في تحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم لدى البالغين المعرّضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، وفقًا لما نقلته Daily Mail.

وشملت الدراسة 39 شخصًا يعانون من زيادة الوزن، جرى توزيعهم عشوائيًا إلى مجموعتين؛ التزمت المجموعة الأولى بتناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع فترة صيام تراوحت بين 13 و16 ساعة يوميًا، فيما واصلت المجموعة الضابطة عاداتها الغذائية المعتادة بفترة صيام تراوحت بين 11 و13 ساعة. كما طُلب من المشاركين في المجموعتين خفض إضاءة الغرف قبل النوم بثلاث ساعات، دعمًا للتوافق مع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم.

وركزت الدراسة على تعديل توقيت تناول الطعام دون تقليل السعرات الحرارية. وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين قدّموا موعد وجبتهم الأخيرة سجّلوا انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال الليل، إلى جانب تحسّن في كفاءة البنكرياس في إفراز الأنسولين، ما أسهم في استقرار مستويات السكر في الدم.

وأشار الباحثون إلى أن تناول الطعام في وقت مبكر وربط ساعات الصيام بفترة النوم يمثلان تغييرين عمليين وسهلي التطبيق، وقد يشكلان نهجًا مختلفًا وأكثر استدامة مقارنة ببعض الأنظمة الغذائية التقليدية، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة لمخاطر أمراض القلب والاضطرابات الأيضية.