خبيرة تغذية توضح الطريقة المثلى لبدء وجبة الإفطار في رمضان _فيديو
حذّرت اختصاصية التغذية روان الغامدي من عدد من الأخطاء الغذائية الشائعة في شهر رمضان التي قد تسبب الشعور بالإرهاق والخمول بعد تناول وجبة الإفطار.
وأوضحت أن البدء بوجبة كبيرة وثقيلة على الإفطار، خصوصًا إذا كانت غنية بالدهون والسكريات، يرهق الجهاز الهضمي ويرفع مستوى السكر في الدم، ما يؤدي إلى الشعور بالكسل وعدم النشاط.
وأشارت الغامدي إلى أن الأفضل هو بدء الإفطار بوجبة خفيفة مثل الحليب أو الشوربة، ثم الانتظار نحو 15 دقيقة قبل تناول وجبة متوازنة تحتوي على الألياف والسوائل لتلبية احتياجات الجسم دون الوصول إلى حد الشبع الكامل.
وأكدت على أهمية تنظيم الوجبات في رمضان لتجنب الخمول والحفاظ على النشاط طوال اليوم، مع التركيز على اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة.
اختصاصية التغذية روان الغامدي: من أبرز الأخطاء الغذائية في رمضان بدء الإفطار بوجبات عالية الدهون والسكريات pic.twitter.com/ZpfPiGbYS9
— الراصد (@alraasd) March 4, 2026
