استشاري يكشف علاقة النوم بالتركيز وسرعة التفكير خلال الاختبارات
حذّر استشاري أمراض القلب خالد النمر الطلاب والطالبات مع اقتراب فترة الامتحانات من خطورة السهر ليلة الاختبار، مؤكدًا أنه العدو الأول للأداء الدراسي وليس صعوبة المادة.
وأوضح أن الدراسات العلمية تشير إلى أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على القدرات الذهنية، حيث تؤدي إلى ضعف استرجاع المعلومات من الذاكرة، وانخفاض مستوى التركيز والانتباه ودقة فهم الأسئلة، إضافة إلى بطء عمليات التفكير والتحليل واتخاذ القرار.
وأشار إلى أن الطالب قد يدخل قاعة الاختبار وهو يمتلك الإجابة، إلا أن الإرهاق الناتج عن السهر قد يمنع الدماغ من استدعائها في الوقت المناسب.
وشدد على أن النوم الجيد لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات قبل الاختبار يُعد جزءًا أساسيًا من المذاكرة وليس عاملًا ثانويًا، لما له من دور في تحسين الأداء الذهني ورفع مستوى الاستيعاب والاسترجاع.
للطلاب والطالبات مع اقتراب الامتحانات:
عدوك الأول ليلة الاختبار ليس صعوبة المادة….. بل السّهر.
فقد أثبتت الدراسات أن قلة النوم تؤدي إلى:
١.ضعف استرجاع المعلومات من الذاكرة.
٢.انخفاض الانتباه والتركيز وفهم السؤال بدقة.
٣.بطء التفكير والتحليل واتخاذ القرار.لذلك قد تدخل…
— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) May 31, 2026
