استشاري قلب يحدد 9 عادات يومية للوقاية من الجلطات
أكد استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر أن اتباع نمط حياة صحي يعتمد على الغذاء المتوازن والنشاط البدني يمثل وسيلة فعالة ومثبتة علميًا للوقاية من الجلطات.
وأوضح أن النظام الصحي يشمل تقليل الملح، وممارسة الرياضة بانتظام، والإكثار من الخضروات والفواكه، إلى جانب تقليل الدهون المشبعة واستبدالها بالبروتينات الصحية مثل الأسماك والدجاج.
كما دعا إلى تناول المكسرات يوميًا، ورفع كمية الألياف الغذائية، وتقليل السكريات والمشروبات المحلاة، مع تجنب اللحوم المصنعة، واستبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية الصحية.
وأشار إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات.
نظام الطيبات التالية ثابت علمياً بدون أدنى شك للوقاية من الجلطات:
١.تقليل الملح أقل من 5 جرام يومياً
٢.الرياضة اليومية ٣٠ دقيقة ٥ مرات في الاسبوع
٣.خمس حصص يومياً أو أكثر من الخضروات والفواكة.
٤.تقليل الشحوم الحيوانية المشبعة واستبدالها بصدور الدجاج والأسماك.
٥.حفنة يومياً مكسرات…— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) June 6, 2026
