الخضيري يقدّم 10 نصائح فعالة للمساعدة في خفض الكوليسترول
قدّم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، د. فهد الخضيري، مجموعة من النصائح الصحية التي من شأنها المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مؤكدًا أهمية اتباع نمط حياة صحي ومتوازن للوقاية من المضاعفات المرتبطة بارتفاع الكوليسترول.
وأوضح الخضيري، عبر حسابه على منصة “إكس”، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعد من أهم الوسائل التي تسهم في تحسين مستويات الدهون في الدم، إلى جانب الإقلاع عن التدخين والعمل على التخلص من الوزن الزائد، لما لذلك من أثر إيجابي في تعزيز صحة القلب وتقليل عوامل الخطر.
وأشار إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الشوفان والشعير والفاصوليا والبقوليات والفواكه والخضروات، مبينًا أن الألياف تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ما ينعكس إيجابًا على مستوياته في الجسم.
كما أوصى بالاعتماد على الدهون الصحية، وفي مقدمتها زيت الزيتون وزيت الكانولا، إضافة إلى تناول المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل، إلى جانب اللوز والجوز وبذور الكتان.
وأضاف أن بعض المكونات الغذائية، مثل الثوم والشاي الأخضر والكركم، قد تسهم ضمن نظام غذائي متوازن في دعم الجهود الرامية إلى تحسين مستويات الكوليسترول.
وفي المقابل، شدد الخضيري على ضرورة الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والكبد والأطعمة المصنعة التي تحتوي على السمن النباتي والزيوت الصلبة الثقيلة، نظرًا لارتباطها بارتفاع مستويات الدهون الضارة في الجسم.
وأكد أن الالتزام بهذه العادات الصحية، إلى جانب المتابعة الطبية المنتظمة، يمكن أن يسهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع الكوليسترول.
