كشفت دراسة علمية حديثة أن زيادة استهلاك المغنيسيوم قد تسهم في تقليل خطر فقدان الكتلة العضلية وقوتها مع التقدم في العمر، مما يعزز أهمية هذا المعدن في الحفاظ على صحة العضلات لدى كبار السن.
واعتمد الباحثون في الدراسة على تحليل بيانات 3830 شخصًا تجاوزت أعمارهم 50 عامًا، حيث جرى تقسيم المشاركين إلى مجموعات وفقًا لكمية المغنيسيوم التي يحصلون عليها من نظامهم الغذائي، بهدف تقييم العلاقة بين استهلاك المغنيسيوم وخطر الإصابة بضمور العضلات.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بضمور العضلات بنسبة 53% مقارنة بمن كانت مستويات استهلاكهم أقل.
كما بينت الدراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المحتوية على المغنيسيوم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالساركوبينيا، وهي حالة تتمثل في فقدان الكتلة العضلية وقوتها مع التقدم في العمر، بنسبة تقارب 50%.
وأشار خبراء الصحة إلى أن المغنيسيوم يؤدي دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، إذ يساهم في دعم صحة العضلات والأعصاب، وقد يساعد في تخفيف التشنجات والآلام العضلية، كما تشير بعض الأدلة إلى أن بعض مكملات المغنيسيوم قد تسهم في تحسين جودة النوم، مع التأكيد على أهمية الحصول عليه من نظام غذائي متوازن واستشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية.
اترك تعليقاً