قال استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر إن تناول حفنة من المكسرات بوزن 28 غرامًا خمس مرات أسبوعيًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بجلطات القلب بنسبة 20%.
وأوضح أن زيادة الكمية اليومية عن 28 غرامًا لا تحقق فائدة إضافية، مشددًا على ضرورة أن تكون المكسرات غير مملحة وغير محمصة بالزيت.
وأضاف أنه لا يوجد فرق في الفائدة الصحية بين أنواع المكسرات المختلفة، سواء كانت الجوز أو اللوز أو الفستق أو الكاجو، إذ تمنح جميعها الأثر الوقائي نفسه عند تناولها بالكمية الموصى بها.
تناول حفنة مكسرات (٢٨ غرام) ٥ مرات أسبوعياً يرتبط بانخفاض ٢٠٪ في خطر جلطات القلب…مع ملاحظة عدة نقاط:
١.لافائدة من الزيادة على تلك الكمية يومياً.
٢.تكون غير مملحة وغير محمصة بالزيت.
٣.لافرق بين(جوز، لوز، فستق، كاجو). pic.twitter.com/tKGgeesfre— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) August 5, 2026
اترك تعليقاً