استشاري قلب يحذر من تناول العشاء قبل النوم بأقل من 3 ساعات
حذّر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر من تأخير تناول وجبة العشاء إلى ساعات متأخرة من الليل، مؤكدًا أن تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة قد يرتبط بعدد من الآثار الصحية السلبية.
وأوضح الدكتور النمر أن تناول الطعام قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات قد يزيد خطر الإصابة بارتجاع المريء، بسبب عدم حصول الجهاز الهضمي على الوقت الكافي لهضم الطعام قبل الاستلقاء، ما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع.
وأشار إلى أن تأخير وجبة العشاء يرتبط كذلك بارتفاع مستوى السكر التراكمي في الدم، كما قد يسهم في زيادة عوامل خطر الإصابة بالسمنة، خصوصًا مع تناول وجبات مرتفعة السعرات في وقت متأخر من اليوم.
وأضاف أن تناول الطعام في وقت متأخر قد يزيد من شدة انقطاع التنفس أثناء النوم لدى بعض الأشخاص، وهو ما قد يرتبط بدوره بارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وتأتي هذه التحذيرات في إطار أهمية تنظيم مواعيد الوجبات، وتجنب تناول الطعام قبل الاستلقاء مباشرة، إلى جانب اتباع نمط غذائي متوازن وعادات نوم صحية للحد من العوامل التي قد تؤثر سلبًا في صحة القلب والجهاز الهضمي.
