طبيب يكشف أطعمة ومشروبات ينصح بتقليلها بشدة.. ويحدد البديل
دعا المتخصص في المسرطنات الدكتور فهد الخضيري إلى تقليل تناول المقليات والمعجنات والخبز الأبيض، والحد من منتجات القمح حتى وإن كانت من الحبوب الكاملة، إلى جانب تجنب السكريات والمشروبات الغازية والحلويات والوجبات المصنّعة.
وحذر الخضيري من الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة والمصنّعة، مشيرًا إلى احتوائها على عدد من المضافات الغذائية، مثل النكهات والألوان والمواد المنكهة والمثبتة والحافظة ومحسنات الطعام، داعيًا إلى التقليل منها قدر الإمكان.
كما شدد على ضرورة الحذر من المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على كميات مرتفعة من السكر، موضحًا أن تناول الفاكهة كاملة أفضل من الاعتماد على عصيرها فقط، حتى مع العصائر التي تُقدّم على أنها طبيعية.
وأكد الخضيري أهمية ممارسة النشاط البدني والحركة اليومية، ومنها المشي داخل المنزل أو في العمل، واستخدام السلالم، وركن السيارة في مكان بعيد نسبيًا للاستفادة من المسافة في زيادة الحركة.
قلل وبشدة(أو اترك) المقليات والمعجنات والخبزالابيض وقلل بشدة من كل منتجات القمح حتى ولو كانت بر، واترك السكريات والمشروبات الغازية والحلويات والوجبات المصنّعة بمطاعم تجارية(يهمها الطعم ولايهمها صحتك) لانها غنية بالمضافات الضارة كالنكهات الصناعية الكيميائية والتلون والأصباغ الكيميائية والمواد المنكهة والمثبتة والحافظة والمحسنات الكيميائية ، واحذرالمشروبات الغازية ذات السكريات العالية والعصائر المليئة بالسكريات(حتى محلات العصير الطبيعي تبالغ بكمية السكر مع العصير)وتناول الفاكهه كاملة وليس عصيرها فقط. مارس رياضة المشي والحركة ولو داخل البيت والعمل والسلالم واوقف سيارتك بعيداً لتكسب مشي
— أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) September 26, 2026
