شرب الماء ضروريٌّ جداً للعديد من عمليات الجسم، بما في ذلك نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل. إذا استبدل الشخص بمشروبه الصباحي المعتاد الماء على معدة فارغة، فقد يعود ذلك عليه بالعديد من الفوائد الصحية المرتبطة بزيادة استهلاكه. ونستعرض فيما يلي بعض تلك الفوائد والأدلة العلمية المتوفرة لكل منها. وما…

قالت دراسة حديثة إن شرب 7 إلى 8 أكواب يوميا من الماء والشاي والقهوة مجتمعة، يزيد متوسط العمر. ووفق الدراسة المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية، فإن الجمع بين هذه المشروبات الثلاثة بكميات متفاوتة، مع منح الماء النصيب الأكبر، يقدم فوائد صحية أفضل من الاقتصار على مشروب واحد. وأشار الباحثون، إلى أن شرب كوبين أو 3…

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء لديهم استجابة بيولوجية أقوى للإجهاد، بحسب «وكالة الأنباء الألمانية». ووجد الباحثون أن أولئك الذين اعتادوا على شرب كمية أقل يطلقون مستويات أكبر من هرمون الإجهاد (الكورتيزول)، على الرغم من أنهم لا يشعرون بالعطش أكثر من الأشخاص الذين يشربون أكثر. ويقترح الباحثون أن الاحتفاظ…

أكَّدَ الدكتور فهد الخضيري؛ الباحث المتخصّص في علم المسرطنات، أن شرب الماء في أثناء الأكل لا يسبّب ضرراً صحياً كما يُشاع؛ بل هو أمرٌ طبيعي، محذراً في الوقت ذاته من المبالغة في الكمية أثناء الوجبة. وأوضح الخصيري، أن شرب الماء قبل الأكل بربع ساعة قد يكون أكثر فائدة، إذ يُسهم في تقليل الشهية، خاصة لمَن…

يتفق اختصاصيو التغذية على أن مجرد شرب كوب (أو كوبين) من الماء أول شيء في الصباح يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع “إيتنغ ويل” Eating Well. تقول سارة ناش، اختصاصية تغذية، إن “بدء اليوم بكوب من الماء عادة صغيرة ولكنها فعالة. فهو يساعد على إعادة ترطيب الجسم وتنشيط عملية…

يعتمد كثير من الأشخاص على شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة عند السحور، مما يضع حملاً كبيراً على المعدة وقد يصيبها ذلك بالتلبك، ويعد ذلك من العادات السيئة التي تؤثر بدورها على صحة الأمعاء. وبيّن الأطباء، أن الماء الذي يتناوله الفرد عند السحور تتخلص منه الكلى في ساعات النهار الأولى، ولن يأتي منتصف اليوم…

كشفت مراجعة علمية منهجية نُشرت في مجلة PLOS One عن نتائج جديدة حول تأثير الغطس في الماء البارد، المعروف أيضًا بعلاج الماء البارد أو Cold Plunges، على الصحة الجسدية والنفسية. واستند البحث إلى تحليل 11 دراسة علمية لتقييم مدى تأثير هذه الممارسة على التوتر، والنوم، والجهاز المناعي، والالتهابات. أظهرت النتائج أن الغمر في الماء البارد…