يُعدّ نقص فيتامين «د» من المشكلات الشائعة التي تؤثر في صحة العظام والعضلات والمناعة. ورغم دور المكملات الغذائية، يمكن تعويض جزء كبير من الاحتياج اليومي عبر بعض الأطعمة، إلى جانب التعرّض لأشعة الشمس، ويحتاج البالغون إلى 600–800 وحدة دولية يومياً حسب العمر. الأسماك الدهنية تُعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين من أفضل المصادر الطبيعية…

مع التقدم في العمر، يتغير التمثيل الغذائي وتركيبة الجسم، وقد تتراجع الشهية؛ ما يجعل الحصول على المغذيات الضرورية أكثر صعوبة. لذلك؛ يؤكد خبراء التغذية أن بعض العناصر الغذائية تصبح أكثر أهمية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، حسب تقرير لموقع «هيلث» الطبي. 1- البروتين للحفاظ على العضلات يُعدّ البروتين حجر الأساس لبناء العضلات والحفاظ على قوتها،…

إذا كنتَ مصاباً بـ«كوفيد – 19»، فهناك قائمة أطعمة مُوصى بتناولها تشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة والألياف والبروتين والمعادن والفيتامينات التي تدعم وظائف الجهاز المناعي. وتُعدّ الفواكه والخضراوات مصادر غنية بفيتامين «ج»، بينما تحتوي منتجات الألبان على فيتامين «د» والزنك. ووفق ما ذكره موقع «هيلث» المعني بأخبار…

من المعروف على نطاق واسع أن «فيتامين د» يعزز صحة العظام وقوة العضلات ووظيفة المناعة، ولكنه يتمتع أيضاً بمجموعة من الفوائد الأخرى، بما في ذلك الوقاية من السرطان. والقيمة اليومية لـ«فيتامين د» هي 600-800 وحدة دولية (15-20 ميكروغرام) للبالغين فوق سن 19 عاماً. يُدرج محتوى «فيتامين د» كنسبة مئوية من القيمة اليومية على ملصق المعلومات…

وفقاً لموقع «هيلث سايت» الطبي، فإن هناك 5 أطعمة شهيرة، غنية بفيتامين «د» تدعم قوة وصحة العظام وتعزز مناعة الجسم بشكل طبيعي، وتلك الأطعمة هي: الأسماك الدهنية:  تُعد الأسماك الدهنية من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين «د»، كما أنها توفر أحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي تدعم صحة القلب ووظائف الدماغ، وتقلل الالتهابات، مع تعزيز امتصاص الكالسيوم…

أثبتت الدراسات وجود علاقة مهمة بين التغذية وسرطان البروستات، وهو ما يدعو إلى التركيز على الأغذية المناسبة، التي تساعد على الوقاية من المرض، والحد من تطوره. ويُعد سرطان الربوستات أكثر السرطانات شيوعاً لدى الرجل، ويصيب غدة الجهاز التناسلي الخاصة بالرجل، ومن عوامل الخطر الأساسية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالمرض: التقدم بالعمر والسمنة. ويُعد…