نصح تقرير صحي بتناول عدد من المشروبات التي يمكن أن تسهم في دعم صحة القلب والمساعدة على الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن المعدلات الصحية، خصوصًا عند إدراجها ضمن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. وأوضح التقرير، وفقًا لموقع «هيلث»، أن الكركديه يُعد من أبرز الخيارات التي يمكن تناولها بعد العشاء، خاصة للأشخاص الذين يعانون…

تنتشر نصيحة صحية شائعة تدعو إلى تناول ثلاث تمرات صباحًا بهدف تحسين الهضم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، إلا أن الخبراء يؤكدون عدم وجود رقم محدد أو توقيت معين لتناول التمر يضمن تحقيق هذه الفوائد، رغم وجود أساس علمي لبعض فوائده الغذائية. ويُعد التمر من الأغذية الغنية بالألياف والكربوهيدرات والمعادن والمركبات النباتية، ما يجعله خيارًا مفيدًا…

كشف استشاري أمراض السكري وطب الأسرة، الدكتور يوسف آل زاهب، عن خمسة أسباب رئيسية لمقاومة الإنسولين في الجسم، موضحًا العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بها. وأوضح آل زاهب، عبر حسابه على منصة «إكس»، أن أبرز هذه الأسباب تتمثل في زيادة الوزن، خاصة تراكم الدهون في منطقة البطن، إلى جانب قلة النشاط البدني والحركة.…

أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، أبرز المعايير التي تسهم في خفض خطر الإصابة بالجلطة القلبية، مشيرًا إلى أهمية الحفاظ على صحة القلب من خلال التحكم في عدد من العوامل الصحية ونمط الحياة. وقال النمر، عبر حسابه على منصة «إكس»، إن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة قلبية مثالية من حيث ضغط الدم…

أكد مختصون في مجال الغذاء والتغذية أن الوعي الغذائي يمثل خط الدفاع الأول للوقاية من الأمراض المنقولة عبر الغذاء، مشيرين إلى أن عددًا من حالات التسمم الغذائي يرتبط بممارسات غير سليمة داخل المنازل، وليس فقط بتناول الوجبات من المطاعم أو منافذ بيع الأغذية. وأوضح المختصون أن ممارسات يومية شائعة، مثل حفظ الطعام بطريقة غير آمنة،…

أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن إضافة كوب يومي من عصير الفاكهة الطبيعي أو مشروب الفاكهة المخفوق إلى نظام غذائي أكثر صحة قد تسهم في خفض درجات الاكتئاب، خاصة لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات محدودة من الفاكهة والخضراوات. وأجرت جامعة نيوكاسل البريطانية تجربة شملت 42 بالغًا كانوا يتناولون أقل من حصتين من الفاكهة والخضراوات يوميًا، وجرى…

أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة النشاط البدني لنحو 560 إلى 610 دقائق أسبوعيًا، أي ما يقارب 9 إلى 10 ساعات، ترتبط بانخفاض كبير في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وشملت الأنشطة التي درسها الباحثون المشي السريع والجري وركوب الدراجات، فيما أوضحت نتائج الدراسة التي أجراها باحثون صينيون أن ممارسة 150 دقيقة على الأقل من…

أكدت طبيبة الغدد الصماء وأخصائية التغذية، الدكتورة أوكسانا ميخاليوفا، أن جودة النوم لا تتأثر بكمية الطعام المتناولة في وجبة العشاء فقط، بل تلعب نوعية الأطعمة دورًا أساسيًا في الحصول على نوم هادئ ومريح. وأوضحت أن بعض الأطعمة والمشروبات تحفز الجهاز العصبي وتزيد العبء على الجهاز الهضمي، ما يجعل النوم أكثر صعوبة ويؤثر سلبًا في جودته.…

حذر استشاري أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، الدكتور صالح الغامدي، من التوقف التام عن تناول الملح بهدف الوقاية، مؤكدًا أن هذا السلوك قد يؤدي إلى آثار صحية غير مرغوبة نتيجة انخفاض مستويات الصوديوم التي يحتاجها الجسم. وأوضح الغامدي، عبر حسابه على منصة «إكس»، أن الامتناع الكامل عن الملح قد يسبب هبوطًا مفاجئًا، وخفقانًا في القلب،…