5 أطعمة ومشروبات تساعد في تخفيف الصداع بشكل طبيعي

يلجأ كثير من الأشخاص إلى المسكنات والمكملات الغذائية لتخفيف الصداع، لكن دراسات بحثية حديثة كشفت عن وجود أطعمة ومشروبات طبيعية يمكن أن تؤدي دورًا فعّالًا في تخفيف آلام الصداع دون الحاجة إلى الأدوية، بحسب ما أوردته «العربية».

أبرز هذه الأطعمة والمشروبات:

الأسماك الدهنية
مثل السلمون، الماكريل، والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميغا-3 (EPA وDHA) ذات التأثيرات المثبتة علميًا المضادة للالتهابات، ما يساعد في تهدئة التهاب الأوعية الدموية والأعصاب.

المكسرات والبذور
غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن أساسي يساهم في إرخاء الأوعية الدموية وتهدئة النشاط العصبي المصاحب للصداع.

الزنجبيل
يحتوي على مركبات فعّالة مثل الجينجرول والشوجول، التي تعمل كمضادات للالتهابات ومسكنات طبيعية، خصوصًا في حالات الصداع النصفي المصحوب بالغثيان.

البطيخ
يمد الجسم بترطيب عالٍ بفضل احتوائه على أكثر من 90% ماء، إضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم، ما يساعد على استعادة توازن السوائل.

الشاي الأخضر مع عشبة الليمون
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتشينات المضادة للالتهابات مثل EGCG، فيما تساهم عشبة الليمون في تقليل التورم والالتهاب بزيوتها الأساسية.