خمسة مشروبات طبيعية تعزز النوم الصحي وتخفض الكوليسترول الضار

أفاد تقرير حديث نشرته صحيفة Times of India أن هناك خمسة مشروبات طبيعية تساعد على تحسين جودة النوم وخفض مستويات الكوليسترول الضار، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الأرق الناتج عن التوتر أو العادات الغذائية السيئة.

وجاء في التقرير أن المشروبات الخمسة تشمل:

حليب الكركم الدافئ: يُحضّر بغلي الحليب مع الكركم والهيل والعسل، ويحتوي على الكركمين الذي يساعد على تخفيف التوتر وخفض هرمون الكورتيزول، ويدعم صحة القلب.

شاي البابونج: مشروب مهدئ يساعد على استرخاء الأعصاب وتحسين جودة النوم، ويعزز وظائف الكبد ويُسهّل التمثيل الغذائي للدهون.

حليب اللوز: غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ويساعد على خفض الكوليسترول وتهدئة الجهاز العصبي، خاصة عند إضافة رشة من الهيل.

عصير الأملا (عنب الثعلب الهندي): مصدر قوي لفيتامين C ومضادات الأكسدة، يدعم المناعة ويقلل الإجهاد التأكسدي ويحسن التمثيل الغذائي للكوليسترول.

حليب بذور الكتان: يُحضّر بتحميص البذور وخلطها مع الحليب والتمر، ويعد غنيًا بأحماض أوميغا-3 التي تقلل التوتر والالتهاب وتخفض الكوليسترول الضار.

وأكد التقرير أن إدراج هذه المشروبات ضمن النظام الغذائي اليومي قد يسهم بشكل فعّال في تحسين النوم ودعم صحة القلب، إلى جانب دورها في تعزيز الصحة العامة والوقاية من مشاكل الكوليسترول.