دراسة: تقليل الجلوس نصف ساعة يوميًا يعزز الطاقة ويحسن حرق الدهون

كشفت دراسة حديثة أن تقليص وقت الجلوس اليومي بمقدار 30 دقيقة فقط يمكن أن يسهم بشكل ملحوظ في رفع مستويات الطاقة الطبيعية، من خلال تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون والكربوهيدرات لإنتاج الطاقة.

وأُجريت الدراسة على 64 شخصًا يتبعون نمط حياة خامل ويواجهون خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، حيث تمت دعوتهم إلى استبدال جزء من وقت الجلوس بالوقوف أو الحركة الخفيفة ضمن روتينهم اليومي، بحسب ما نقلته وكالة “سبوتنيك”.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين خفّضوا مدة جلوسهم بمعدل لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا تحسّنت لديهم المرونة الأيضية، كما ارتفعت قدرة أجسامهم على أكسدة الدهون أثناء الحركة الخفيفة، مقارنة بمن استمروا في عادات الجلوس الطويل.

وتؤكد الدراسة أن تعديلات بسيطة في نمط الحياة اليومي — مثل الوقوف المتكرر أو المشي الخفيف — قد تساهم في تحقيق تحسينات صحية واضحة، خصوصًا في الوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بقلة الحركة.