الفستق والنوم.. أدلة محدودة على تحسين الأرق
حجم النص
أفاد تقرير صحي بأن الفستق يحتوي على عناصر مرتبطة بعمليات تنظيم النوم، من بينها التربتوفان والمغنيسيوم وفيتامين ب6 والميلاتونين النباتي، لكنه لا يُعد علاجًا مثبتًا للأرق.
وأوضح التقرير أن الكميات الموجودة في الحصة الغذائية لا تعادل الجرعات المستخدمة في تجارب المكملات، وأن الدراسات البشرية لم تحسم مقدار امتصاص الميلاتونين النباتي وتأثيره. ويعرض الفستق كوجبة غذائية ضمن نمط متوازن، دون اعتباره بديلًا لعادات النوم السليمة أو علاج الأرق المزمن.
