ثماني مجموعات غذائية قد تدعم ضبط ضغط الدم

تناول تقرير صحي دور الأطعمة الكاملة وقليلة المعالجة في دعم صحة القلب وضبط ضغط الدم، ضمن نمط يجمع الغذاء المتوازن والنشاط البدني وتقليل الصوديوم.
وشملت الخيارات الخضراوات الورقية والبقوليات والتوت ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور غير المملحة والشمندر. وتوفر هذه المجموعات عناصر مثل الألياف والبوتاسيوم والمغنسيوم ودهون أوميغا 3.
وأشار التقرير إلى ارتباطات رصدتها دراسات بين بعض هذه الأطعمة ومؤشرات أفضل لصحة الأوعية الدموية. وتختلف الفائدة بحسب النمط الغذائي واحتياجات الفرد، فلا تمثل إضافة طعام واحد ضمانًا لخفض الضغط.