عادة يابانية قديمة قد تقلل خطر العدوى التنفسية بنسبة 36%.. فما حقيقتها علمياً؟
في ظل البحث المستمر عن طرق بسيطة وفعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، تُسلط تقارير الضوء على ممارسة يابانية تقليدية تُعرف باسم «أوغاي» (Ugai)، وهي عادة تعتمد على المضمضة والغرغرة بالماء العادي لعدة مرات يومياً. ورغم انتشار هذه الممارسة في المدارس ومقرات العمل باليابان منذ قرون، فإن التساؤلات تظل قائمة حول مدى نجاعتها العلمية في صد العدوى.
بين مؤيد ومعارض: ماذا تقول الأبحاث؟
نتائج إيجابية مبكرة: يعود الاتمام العالمي بهذه العادة جزئياً إلى دراسة بارزة أُجريت عام 2005 وشملت نحو 387 مشاركاً؛ حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين داوموا على الغرغرة بالماء العادي ثلاث مرات يومياً سجلوا معدل إصابة بالأمراض التنفسية أقل بنسبة 36 في المائة مقارنة بغيرهم، فضلاً عن كون أعراض الإصابة (عند حدوثها) أكثر اعتدالاً.
تشكيك علمي لاحق: في المقابل، لم تنجح الأبحاث اللاحقة في تأكيد هذه الفوائد بصورة قاطعة؛ إذ لم تجد دراسة أُجريت عام 2014 أي اختلاف جوهري في معدلات الإصابة بين من استخدموا ماء الصنبور ومن لم يمارسوا الغرغرة. كما خلص تحليل تجميعي إلى وجود أدلة “محدودة للغاية” بشأن فاعلية الماء وحده في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
بدائل مطورة وبدائل طبيعية
مع تطور الأبحاث، اتجه العلماء نحو اختبار بدائل أخرى لتعزيز الفاعلية:
1. الشاي الأخضر: أظهرت دراسات حديثة (منها دراسة عام 2024) أن الغرغرة بالشاي الأخضر -الغني بمركبات «الكاتيكينات» المضادة للأكسدة- قد تفوق الماء العادي في خفض معدلات الإصابة، رغم تضارب بعض النتائج مع دراسات أحدث صدرت عام 2026 ولم تجد فرقاً ذا دلالة إحصائية.
2. المحلول الملحي: تشير الأدلة إلى دور فعال للغرغرة بالماء المالح (بالkتزامن مع غسل الأنف) في تخفيف الأعراض وتقصير مدة الإصابة بنزلات البرد بنحو يومين عبر الحد من التورم والالتهاب.
وعلى الرغم من تباين النتائج العلمية حول قدرة الغرغرة على منع العدوى من الأساس، يظل الأطباء متفقين على أن هذه الممارسات البسيطة تظل وسيلة آمنة ومساعدة لتخفيف الآلام والأعراض المصاحبة لالتهابات الحلق عند حدوثها.
