فيديو| “أخصائية”: ضبط النوم ووجبة الفطور ضروريان للعودة الصحية بعد رمضان

شدّدت أخصائية التغذية نوف آل عباس على أهمية العودة إلى نمط غذائي صحي ومتوازن بعد انتهاء شهر رمضان، مؤكدة أن البداية السليمة تبدأ من وجبة الإفطار التي تلعب دورًا محوريًا في تنظيم مواعيد الوجبات على مدار اليوم.

وقالت آل عباس خلال لقائها في برنامج “الراصد” على قناة “الإخبارية”: “ينبغي أن يحصل الفرد على نوم عميق خلال الليل، لأن النوم الجيد ينعكس بشكل مباشر على مستويات النشاط والطاقة في النهار، وهو ما يمثل خطوة أساسية في استعادة التوازن الجسدي بعد شهر الصيام”.

وأوضحت أن الالتزام بوجبة فطور متكاملة العناصر الغذائية في ساعات الصباح يسهم في إعادة ضبط الإيقاع الحيوي للجسم، مشيرة إلى أن هذه الوجبة تساعد في تنظيم الشعور بالجوع وتوقيت الوجبات الأخرى.

كما حثّت آل عباس على أن تحتوي وجبة الإفطار على مصادر متنوعة من البروتينات، الألياف، والفيتامينات، مع تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، وذلك لضمان توازن مستويات الطاقة والتحكم في الشهية على مدار اليوم.

اختصاصية التغذية نوف آل عباس: بعد شهر رمضان يجب التركيز على وجبة الإفطار لإنها تساهم في تنظيم الوجبات ببقية الأوقات#الراصد pic.twitter.com/JlLvluwv2L

— الراصد (@alraasd) April 6, 2025