دراسة جديدة تكشف عن نظام غذائي بسيط ينافس الصيام المتقطع
أظهرت دراسة حديثة أن نظامًا غذائيًا بسيطًا قد يقدم نتائج مشابهة لتلك التي يحققها الصيام المتقطع في ما يتعلق بتحسين الصحة وفقدان الوزن.
ووفقًا لما ذكره موقع SciTechDaily، فإن الدراسة التي استمرت لمدة 8 أسابيع، قارنَت بين نظام تقييد السعرات الحرارية المستمر ونظام الصيام المتقطع المعتمد على زيادة البروتين.
المشاركون في الدراسة، وهم 41 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، تم تقسيمهم إلى مجموعتين. الأولى اتبعت نظام تقييد السعرات الحرارية حيث كان يتم تقليل السعرات بشكل مستمر، بينما الثانية اتبعت نظامًا يعتمد على الصيام المتقطع مع زيادة تناول البروتين.
نتائج الدراسة أظهرت أن كلاً من النظامين أدى إلى انخفاض في الوزن الكلي ودهون الجسم، لكن النظام الذي جمع بين الصيام المتقطع وزيادة البروتين أظهر تحسنًا أكبر في تقليل الوزن وكتلة الدهون الحشوية، كما أظهر تحسينات ملحوظة في تقليل الرغبة في تناول الطعام وزيادة الكتلة الخالية من الدهون.
هذه النتائج تشير إلى أن الجمع بين الصيام المتقطع وزيادة البروتين قد يكون له فوائد إضافية مقارنة بتقليص السعرات الحرارية فقط.
ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتشاور مع مختص صحي قبل اعتماد أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
