يعد الخوخ من الفواكه اللذيذة، التي يحبها الجميع على مستوى العالم كباراً وصغاراً، وتوجد منها أنواع عدة، تتميز برائحة فريدة، وطعم مميز كما تحتوي على كمية جيدة من الماء والفيتامينات والمعادن الهامة، كما يمنح الخوخ العديد من الفوائد فضلاً عن طعمه اللذيذ، بداية من تقوية المناعة وحتى المساعدة على الشعور بالشبع.
فيتامينات ومعادن:
يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة مثل، فيتامين ج، فيتامين أ، البوتاسيوم، النياسين، فيتامين هــ، فيتامين ك، النحاس، كما يحتوي على كميات قليلة من الحديد والفسفور والمغنسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة، وهذا ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم العامة.
فوائد عامة لأكل الخوخ:
للخوخ قيمة غذائية عالية وفوائد صحية عديدة، مثل المساعدة على تحسين صحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف القابلة والغير قابلة للذوبان، كا أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتى بدورها المساعدة على دعم الجهاز المناعي، كما قد يساعد على تقليل أعراض الحساسية عن طريق منع إفراز الهيستامين.
فوائد الخوخ الأطفال:
يعد الخوخ من الفواكه الصحية واللذيذة للصغار، ومن الجيد أن يكون في النظام الغذائي للطفل بشكل منتظم لمساعدته على التقليل من الحلوى الضارة والسكريات الصناعية ببديل صحي ولذيذ.
حيث يساعد الخوخ على دعم مناعة الطفل في مواجهة الأمراض والعدوى، وقد يلعب الخوخ دوراً في وقاية الطفل من الإصابة بمرض السكري، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجود فى الخوخ على حماية خلايا الجسم من العوامل الضارة، كما يساهم الخوخ في تقوية النظر وصحة العين لدى الأطفال.
فوائد الخوخ للرجال:
يحتوي الخوخ على كميات جيدة من البوتاسيوم، والتي تساعد على خفض ضغط الدم، ودعم صحة العظام والعضلات، كما يساعد الخوخ أيضاً على الحماية من الالتهابات ويلعب دوراً في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر، مع التقدم في العمر.
وقد تساعد المركبات النباتية المضادة للأكسدة مثل البوليفينول في الخوخ على تحسين الصحة الجنسية عند الرجال، عن طريق تحسين إنتاج الحيوانات المنوية.
اترك تعليقاً