تعد الجوافة من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار، حيث تشتهر بأنها غنية بفيتامين سي، الذي يساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وتقوية المناعة كما تُستخدم أوراقها لصنع مغلي يهدئ السعال ويحسن صحة الجهاز التنفسي، كما أن عصير الجوافة من أكثر العصائر المحببة للكثير من الناس ويشتهر بقيمته الغذائية العالية كونه غنياً بالمعادن ومقويات المناعة.
فيتامينات ومعادن:
تحتوي الجوافة على العديد من المعادن والفيتامينات مثل، الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد، فيتامين أ، فيتامين ج، المنجنيز، الليكوبين، وهذا ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم العامة.
فوائد الجوافة للرجال:
تتمثل فوائد الجوافة في أنها تقوي المناعة وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتنظم مستوى السكر في الدم، وقد تعمل أوراق الجوافة على تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية، مما يزيد الخصوبة لدى الرجال، كما أنها قد تساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
فوائد الجوافة للنساء:
تحتوي الجوافة على المركبات المضادة للأكسدة وفيتامين ج، مما يساعد على تقوية المناعة والحماية من الإصابة بالأمراض والعدوى، كما تساعد الجوافة على تقوية العظام عند النساء بفعل احتوائها على معادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم إضافة إلى أن الجوافة تعزز شباب البشرة وحيويتها وتحمي من الإصابة بالتجاعيد والخطوط.
قد تساعد الجوافة على خفض نسبة السكر في الدم وقد، يكون لها دور في تحسين حساسية الخلايا للإنسولين، كما تشير بعض الدراسات أن الجوافه قد تخفف من آلام وتقلصات الدورة الشهرية.
فوائد الجوافة للأطفال:
تعد الجوافة مصدر جيد للطاقة تزيد من النشاط الجسدي وتحسن عمل الدماغ عند الأطفال، مما ينعكس على أداءهم لأنشطتهم اليومية وتحصيلهم الدراسي.
كما أن للجوافة قدرة على تحسين صحة الجهاز الهضمي عند الصغار، وتقوي المناعة وتحمي من الإصابة بالأمراض وتزيد من فرص التعافي من نزلات البرد والانفلونزا لأنها مصدر غني بفيتامين ج.
ويمكن إدخال الجوافة في النظام الغذائي للأطفال بعدة طرق تشجعهم على تناولها مثل، تقطيعها مع الزبادي وإضافة العسل، أو تقطيعها مع أنواع أخرى من الفواكه وعمل سلطة الفواكه، أو عمل عصير الجوافة وتحليته بالعسل.
اترك تعليقاً