العنب.. كنز من الفوائد لصحة أفضل خلال فصل الصيف

يعد العنب من الفواكه اللذيذة والمميزة بشكلها العنقودي وألوانها الزاهية، فهى وجبة خفيفة لذيذة وتسالي شهية وصحية، كما تتمتع بكميات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج، المقوي للجهاز المناعي.

فيتامينات ومعادن: 

يحتوي العنب على العديد من المعادن والفيتامينات مثل، فيتامين ج، فيتامين ك، البوتاسيوم، المنجنيز، فيتامين ب6، وهو ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم العامة.

فوائد العنب للرجال: 

ويحتوي العنب على مركب يسمى الريسفيراتول، والذي يساعد في تحسين التمثيل الغذائي ويزيد طاقة الجسم ويحسن النشاط الجسدي، كما يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية مما يفيد الرجال المعرضين للإصابة بمشكلات القلب.

ويشتمل العنب على نسبة عالية من فيتامين سي، والذي يرتبط بتقوية جهاز المناعة، كما يساعد في الحفاظ على صحة العظام بفضل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم، كما قد تساعد مضادات الأكسدة في العنب على تحسين الصحة الجنسية وزيادة عدد وجودة الحيوانات المنوية.

فوائد العنب للنساء: 

يشتمل العنب على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل مما يحميها ويحمي الجنين من العديد من المشاكل الصحية، كما أن 80 إلى 90% من محتوى العنب عبارة عن ماء، مما يساعد على الحماية من الجفاف وتحسين الهضم.

ويعد العنب مصدر غني بالألياف، والتي تلعب دوراً مهماً في حماية المرأة الحامل من الإصابة بمرض السكر المرتبط الحمل، كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم مما يحمي من الإصابة بتسمم الحمل نتيجة ارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى أنه يقوي العظام ويحمي من التشنجات العضلية وآلام المفاصل بسبب احتوائه على كميات جيدة من الكالسيوم.

فوائد العنب للأطفال: 

يعد العنب من أكثر الفواكه الموصى بها في النظام الغذائي للصغار، وهو بديل ممتاز للحلوى الصناعية والسكريات غير الصحية، ويمكن تناوله بعدة طرق مثل، إضافته إلى سلطة الفواكه مع مجموعة من الفواكه الأخرى، أو خلطه مع الزبادي والعسل وبعض المكسرات والفواكه المجففة لزيادة قيمته الغذائية، أوصنع العصير الطازج منه.

كما يساهم العنب في تقوية الجهاز المناعي للصغار في مواجهة الأمراض والعدوى، ودعم صحة العظام والحماية من الهشاشة والتشنجات، وتحسين أداء الدماغ بفضل مضادات الأكسدة به مما قد يلعب دوراً في تقوية الذاكرة والمهارات الإدراكية وتحسين التحصيل الدراسي، إضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية وتقليل الإجهاد.