كشف خبير صحي عن الفوائد الكبيرة لتناول خمس حبات من اللوز صباحاً على معدة فارغة، مؤكدًا أنها تُعد وجبة متكاملة تعزز الصحة العامة وتمنح الجسم طاقة مستمرة، وذلك لغناه بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، بحسب ما نقلته صحيفة Times of India.
وبحسب التقرير، فإن تناول اللوز في بداية اليوم يعود على الجسم بالفوائد التالية:
– تحفيز الجهاز الهضمي:
اللوز يعزز انتظام حركة الأمعاء بفضل احتوائه على الدهون والألياف الصحية، مما يحسّن امتصاص الفيتامينات والمعادن طوال اليوم.
– مصدر لطاقة مستمرة:
نظراً لمؤشره الجلايسيمي المنخفض، يوفر اللوز طاقة تدريجية تدوم لساعات، ما يساعد على البقاء نشيطاً دون تقلبات مفاجئة في مستويات السكر.
– إدارة الوزن بذكاء:
تناول حفنة صغيرة من اللوز صباحاً يمنح شعوراً بالشبع، ويقلل من الاعتماد على الوجبات السريعة.
– دعم القلب وتنشيط الدماغ:
الدهون الأحادية غير المشبعة في اللوز تساهم في خفض الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد، ما يعزز صحة القلب والدماغ.
– عظام أقوى:
الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور في اللوز تساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
– مكافحة علامات الشيخوخة:
يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ويقلل من الخطوط الدقيقة بفضل مضادات الأكسدة.
– تقوية المناعة:
امتصاص أفضل للعناصر الغذائية على معدة فارغة يعزز الجهاز المناعي ويحسن القدرة على مقاومة الأمراض.
اترك تعليقاً