يعّد التوت بأنواعه المختلفة من ألذ الفواكه وأكثرها انتشاراً في جميع أنحاء العالم، سواء تم تناوله طازجاً أو كمشروب، يظل التوت محتفظاً بمذاقه المميز وألوانه الزاهية، إضافة إلى قيمته الغذائية العالية التي تمنحنا أسباباً أخرى لإضافته للطعام غير طعمه ومظهره الرائع.
فيتامينات ومعادن:
يحتوي التوت بأنواعه على عدد من الفيتامينات المهمة مثل، فيتامين ج، فيتامين ك، المنجنيز، فيتامين هــ، فيتامين ب6،النحاس، مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والكريستين والميرستين، وهو ما يساهم في تعزيز صحة الجسم العامة.
فوائد التوت للرجال:
يتميز التوت بفوائده العديدة للرجال فهو يساعد على تعزيز صحة الجسم بشكل عام والوقاية من العديد من المشاكل الصحية المحتملة، كما أنه قد يساعد على الوقاية من مضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين الصحة الجنسية عند الرجال بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.
كما يساعد التوت على تعزيز صحة الدماغ وقد يلعب دوراً في حماية الرجال من أمراض الدماغ المرتبطة بالتقدم في العمر مثل الخرف والزهايمر، وتنظيم نسبة السكر في الدم والوقاية من مقاومة الإنسولين، إضافة إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الاضطرابات الهضمية وتحسين عملية الهضم.
فوائد التوت للنساء:
وفقاً لإحدى الدراسات النساء اللاتي يتناولن التوت بشكل منتظم يتمتعن بقدرات عقلية وذهنية أفضل من اللواتي لا يتناولنه، كما يتميز التوت بأنه غني بالألياف، فيساعد النساء على الوصول للوزن المثالي في حالة تناوله ضمن نظام غذائي صحي.
ويساعد التوت على وقاية النساء من الإصابة بمرض السكري كما يحسن صحة النساء المصابات بالفعل بالمرض، فهو من الخيارات الصحية لهن وبديل ممتاز لأنواع أخرى غير صحية من الطعام.
فوائد التوت للأطفال:
يمنح التوت الصغار العديد من الفوائد مثل، تحسين قدراتهم العقلية والذهنية وتقوية الذاكرة، وتقوية الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة، وزيادة النشاط البدني، كما يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية، وتعزيز عملية الهضم وتقليل اضطرابات الأمعاء.
التوت فاكهة صحية ولذيذة محببة للصغار يمكن تحضيرها بعدة طرق مثل، مخفوق التوت مع الحليب أو الزبادي، كما يمكن أن يقطع التوت مع الفراولة والعسل على الزبادي، أو عصير التوت المحلى بالعسل، كما يمكن عمل منه آيس كريم التوت الطبيعي الخالي من المنكهات الصناعية.
اترك تعليقاً