تعد فاكهة المانجو من أشهر الفواكه المحببة للجميع على مستوى العالم، ويعود موطنها الأصلي إلى الهند، حيث تشتهر بطعمها اللذيذ وأشكالها المتنوعة ما بين المانجو ذات القشرة الصفراء والخضراء والحمراء، تعد حلوى في حد ذاتها بالنسبة للكثير من الناس وهي من الفواكه الشهيرة في الصيف.
فيتامينات ومعادن:
تحتوي ثمرة المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل، فيتامين ج، فيتامين ب6، النحاس، الفولات، فيتامين أ، فيتامين هــ، البوتاسيوم، المغنسيوم، فيتامين ك، النياسين، الريبوفلافين، الثيامين، وهو ما ينعكس إيجابياً على صحة الجسم العامة.
فوائد أكل المانجو العامة:
للمانجو قيمة غذائية عالية سواء في أكلها طازجة أو معلبة، حيث تحتوي على فيتامين ج، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مفيدة لتقوية الجهاز المناعي للجسم، كما أنها مفيدة لصحة الحامل نظراً لاحتوائها على كميات جيدة من حمض الفوليك والنحاس، إضافة إلى أنها تدعم صحة القلب والأوعية الدموية نظراً لاحتوائها على نسبة جيدة من البوتاسيوم والمغنسيوم.
فوائد المانجو للرجال:
المانجو من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية للرجال، كما أن مضادات الأكسدة ربما تعزز الصحة الجنسية للرجال، إضافة إلى أنها تساعد على تقوية العظام والحماية من الهشاشة
ويساهم أكل المانجو في حماية القلب والأوعية الدموية، أما عن فوائد المانجو للخصوبة فربما تساعد مضادات الأكسدة بها على زيادة عدد وجودة الحيوانات المنوية مما يحسن من الخصوبة.
فوائد المانجو للنساء:
المانجو له كثير من الفوائد للنساء سواء لصحتهن الجسدية أو للحفاظ على قوامهن وجمال الشعر والبشرة، ومن أهم فوائدها الصحية، أن مضادات الأكسدة تساعد الحماية من الإصابة بسرطان الرحم وسرطان الثدي.
كما تحتوي المانجو على كميات جيدة من حمض الفوليك تعزز صحة المرأة الحامل وتحمي جنينها من التشوهات، وتحتوي المانجو على نسبة جيدة من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم، كما تساعد على الحماية من هشاشة العظام خاصة بعد انقطاع الطمث.
قد تساهم فاكهة المانجو في الحماية من الإصابة بمتلازمة تكيسات المبايض بسبب احتوائها على مركبات البولي فينول، والتي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما تحتوي المانجو على مواد مضادة للالتهابات مثل الكريستين وحمض الجاليك قد تلعب دوراً في الوقاية من الالتهابات والعدوى المهبلية، وربما تساعد مضادات الأكسدة في المانجو على تعزيز صحة الدماغ لدى المرأة وحمايتها من الخرف والزهايمر.
فوائد المانجو للأطفال:
فاكهة المانجو من الأطعمة المغذية للصغار، حيث تساعد على تعزيز صحة الدماغ بفضل مضادات الأكسدة بها، كما أن لها دور في الحماية من هشاشة وضعف العظام والتشنجات العضلية بفضل الكالسيوم والبوتاسيوم، إضافة إلى زيادة الطاقة والنشاط دون تناول سكريات صناعية.
وتساهم فاكهة المانجو في تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في علاج عسر الهضم والإمساك لدى الأطفال، وتقوية الجهاز المناعي والحماية من الأمراض والعدوى بفضل مضادات الأكسدة بها من مركبات البولفينول وفيتامين ج وفيتامين هـ.
اترك تعليقاً